サプリメント 骨

サプリメントで骨から健康

骨の健康と聞いてあなたはどんなサプリメントを思い浮かべますか?

「カルシウム!」と答える人がほとんどだと思います。
もちろん正解ですが、カルシウムにプラスすると体への吸収をアップし、より高い効果をもたらせてくれる栄養素があります。

ここでは、骨から健康になるためのサプリメントを、カルシウムを中心にご紹介したいと思います。
カルシウムは、骨を丈夫にするために必要不可欠な栄養素です。
カルシウムが不足すると、骨がもろくなったり、血が止まりにくくなったり、様々な病気を引き起こしたり、成長に影響したりするので、あらゆる年代の人に積極的に摂ってもらいたい栄養素の一つです。

カルシウムは主に、乳製品に多く含まれていて、手軽に摂れる栄養素である反面、好き嫌いが分かれるものでもあり、カルシウム不足になる人も少なくありません。
また、カルシウムは体内に吸収されにくい性質を持っているので、必要量を取ろうとすると多量に食べ物などから摂取する必要があります。

そこで、食べ物から摂取しつつ、サプリメントで補うことが必要なのです。


サプリメントの選び方として、カルシウムだけのものを選ぶのはやめましょう。
前述したように、カルシウムは体内への吸収率が悪いので、吸収率を上げる効果があるアミノ酸加工されたものや、マグネシウムや亜鉛が含まれているもの、天然のものを選ぶといいと思います。
また、続けないと意味がありませんので、お手頃な価格のもので、飲みやすい形状のものが良いと思います。

そして、ビタミンやミネラルは、カルシウムの体内の吸収率を上げてくれるので、一緒に摂ることがお勧めです。
様々な種類のビタミンとミネラルが一緒に入ったサプリメントが手軽に摂取できていいと思います。


カルシウムやビタミンのサプリメントを効果的に摂取して、骨からの健康を目指しませんか?

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